Voel je je gestrest en overprikkeld? Dit kan je er tegen doen:

Voor sommigen van ons is de vakantie alweer voorbij, zo ook die van mij 😉 De overgang van ontspannen vakantiedagen naar volle agenda’s en deadlines kan voor je hoofd snel gaan, maar je lichaam heeft vaak iets meer tijd nodig om bij te komen.

In lichaamsgeoriënteerde therapie werken we met het principe van gronding – bewust contact maken met je lichaam, zodat je je stabieler, rustiger en meer aanwezig voelt.

Daarom wilde ik voor degenen die weer aan het werk zijn gegaan een grondingsoefening met jullie delen

 1) Stop en vertraag

 Sta even stil. Haal jezelf uit de automatische piloot.

 2) Adem

 Adem een paar keer langzaam en bewust in... en uit...

 Adem langer uit dan in om je zenuwstelsel te kalmeren.

 3) Kijk om je heen en benoem (zo specifiek mogelijk) 5 dingen die je ziet

 Bijvoorbeeld: een blauw geribbeld vloerkleed met bloemetjespatroon.

 4) Noem 4 dingen die je huid raakt

 Bijvoorbeeld: ik voel de stoel onder mijn billen, mijn sokken rond mijn enkels...

 5) Noem 3 dingen die je hoort

 Bijvoorbeeld: het gezoem van een koelkast, vogels buiten, het tikken van een klok.

 6) Noem 2 dingen die je ruikt

 Bijvoorbeeld: koffie, een vaag parfum in de lucht.

 7) Noem 1 ding dat je proeft

 Bijvoorbeeld: de nasmaak van tandpasta of koffie.

Zo geef je je lichaam de kans om je hoofd bij te benen en meer aanwezig te worden in het moment: ‘hier en nu’. 

Nieuwsgierig wat lichaamsgeoriënteerde therapie nog meer te bieden heeft? Kijk op: www.lalitya.nl